BRAK TEMATU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Klasa I Semestr I - dziewczęta
| L.P |
Nazwa próby |
Osiągnięcia |
| 1 |
Skok w dal |
Od 3.70 = cel
3.69 - 3.40 = bdb
3.39 - 3.15 = -bdb
3.14 - 3.00 = db
2.99
- 2.80= -db
do 2.79= dst |
| 2 |
Bieg na 60 m |
Do 8.6= cel
8.7 - 9.6= bdb
9.5 - 10.2= -bdb
10.3 - 10.6= db
10.7 - 10.9=
-db
od11.0= dst |
| 3 |
Rzut piłką lekarską-2kg w tył zagłowę |
Od 10=cel
9-8=bdb
7-6=db
5-4=dst |
| 4 |
Łączone przewroty w przód i w tył |
Estetyka i poprawność wykonania |
| 5 |
Tor koszykarski |
Poprawność wykonania elementów technicznych: kozłowanie, zmiana ręki
kozłującej, naskok na dwie nogi, podanie sprzed klatki piersiowej, rzut do
kosza jednorącz |
KL I- semestr II - dziewczęta
| L.P |
Nazwa próby |
Osiągnięcia |
| 1 |
Gimnastyka - zwis przerzutny i przewrotny na drabinkach |
Estetyka i poprawność wykonania |
| 2 |
Piłka siatkowa - zagrywka tenisowa z 5 metrów |
Technika i poprawność wykonania |
| 3 |
Piłka siatkowa - odbicia piłki sposobem górnym w dwójkach przez siatkę |
Technika i poprawność wykonania |
| 4 |
L.A.- Rzut piłeczką palantową na odległość |
Od 36=cel
35 - 30=bdb
29 - 25= -bdb
24 - 22= +db
21 - 20= db
do 19=dst |
| 5 |
L.A. bieg na dystansie 600m |
do 2.00=cel
2.01 - 2.21=bdb
2.22 - 2.31= -bdb
2.32 - 2.41= +db
2.42 -
2.51=db
od 2.52 dst |
Klasa II Semestr I - dziewczęta
| L.P |
Nazwa próby |
Osiągnięcia |
| 1 |
Próba wytrzymałościowa (postawa, klaśnięcie nad głową, przysiad
podparty, wyrzut nóg do tył, powrót do przysiadu, powrót do
postawy,klaśnięcie... |
Ilość powtórzeń
Od 34-cel
33-30=bdb
29-25=db
do 24 dst |
| 2 |
Rzut piłką lekarską - techniką rzutu z autu |
Od 9= cel
8.90-7.00= bdb6.90-6.50= +db
6.40-6.00= db
5.90-5.50= +dst
do
5.40= dst |
| 3 |
Próba zwinności - bieg z przewrotem |
Do 14.00= cel
14.01-15.00=bdb
15.01-15.50= -bdb
15.51-16.00=
+db
16.01-16.50=db
16.51-17.00= -db
od 17.01= dst |
| 4 |
Test koszykarski na celność rzutów |
Od 20= cel
19-16=bdb
15-14=db
13-12=dst |
| 5 |
Skok rozkroczny przez kozła |
Estetyka i poprawność wykonania |
Kl II semestr II - dziewczęta
| L.P. |
Nazwa próby |
Osiągnięcia |
| 1 |
Gimnastyka -przewrót w tył do rozkroku |
Estetyka i poprawność wykonania |
| 2 |
Bieg zwinnościowy po kopercie |
Do 23.00= cel
23.01 - 28.00= bdb
28.01 - 30.00= - bdb
30.01 - 32.00=
db
32.01 - 34.00= -db
od 34.01= dst |
| 3 |
Rzut na kosz z dwutaktu |
Technika i poprawność wykonania |
| 4 |
Piłka siatkowa -zagrywka tenisowa |
Technika i ilość poprawnie wykonanych zagrywek |
| 5 |
L.A.- bieg na dystansie 100m |
do 14-00=cel
14.01 - 15.00= bdb
15.01 - 15.50= -bdb
15.51- 16.00=
db
16.01 - 17.00= -db
od 17.01= dst |
Klasa III semestr I - dziewczęta
| L.p |
Nazwa próby |
Osiągnięcia |
| 1 |
Pchnięcie kulą na odległość |
Od 9.00= cel
8.99 - 7.00= bdb
6.99 - 6.50= -bdb
6.49 - 6.00= db
5.99 -
5.50= -db
do 5.49= dst |
| 2 |
Bieg wahadłowy
10 x 5m |
Do19.00= cel
19.01 - 20.00= bdb
20.01 - 21.00= -bdb
21.01 - 22.00=
db
22.01 - 24.00= -db
Od 24.01= dst |
| 3 |
Siła mięśni brzucha - skłony z leżenia tyłem |
Od 50 - cel
49 - 45= bdb
44 - 40= -bdb
39 - 35= db
34 - 30 = -db
do 29=
dst |
| 4 |
Gimnastyka - stanie na rękach |
Estetyka i poprawność wykonania |
| 5 |
Piłka siatkowa - odbicia oburącz górne w kole o średnicy 2 m |
Technika i ilość poprawnie wykonanych zagrywek |
Klasa III Semestr II - dziewczęta
| L.P |
Nazwa próby |
Osiągnięcia |
| 1 |
Skok dosiężny |
Od 55 - cel
54 - 46= bdb
45 - 40= -bdb
39 - 35= db
34 - 31= -db
do 30=
dst |
| 2 |
Prowadzenie rozgrzewki |
Znajomość ćwiczeń i umiejętność ich nazwania |
| 3 |
Układ do muzyki z przyborem lub bez przyboru |
Pomysłowość i estetyka wykonania |
| 4 |
Tor zwinnościowy z elementami umiejętności koszykarskich. |
Czas i poprawność elementów technicznych |
| 5 |
Tor zwinnościowy z elementami umiejętności z piłki ręcznej |
Technika i poprawność wykonania |
Opracowanie: mgr Jolanta Borsa
