| Rodzaj zadania |
Opis zadania |
Czas
trwania |
Uwagi organizacyjne i metodyczne |
| 1.Organizacja lekcji |
1.Zbiórka,przywitanie,raport.
2.Sprawdzenie sprzętu. |
5' |
|
| 2.Zabawa ożywiająca lub orientacyjno-porządkowa |
3. "Śnieżny berek" - wybrana osoba jest berkiem, jej zadaniem
jest trafienie kulą śnieżną w uciekającego, który w następstwie jest
berkiem. |
3' |
Dla bezpieczeństwa, celujemy w nogi śnieżkami. Dla
ułatwienia, zaś ograniczamy teren ucieczek do niewielkiego skrawka obszaru. |
| 3.Ćw. przygotowawcze do odepchnięcia |
4.Ułożenie nóg prostopadle: stopniowe przenoszenie ciężaru
ciała na nogę prawą wsuwać stopy, prawa do wypadu. |
3' |
Ustawienie na kole. |
| 4.Odepchnięcie właściwe |
5.Prawą nogę ustawiamy na lodzie równolegle do kierunku
ruchu, lewą w stosunku do prawej. Pięty stóp złączone. Ugięte nogi,
stopniowo przenosimy ciężar ciała na nogę ustawioną równolegle do kierunku
ruchu. Nogą dalszą (wewnętrzną krawędzią) odpychamy się. |
4' |
Ustawienie w szeregu, zachowanie odpowiednich odległości dla
bezpieczeństwa. Czynność ową powtarzamy wielokrotnie, by utrwaliła się owa
pozycja i "weszła" w nawyk. |
| |
6.To samo na drugą nogę słabszą. |
4' |
Ćw. to wykonujemy również na nogę słabszą. Zwracamy uwagę by
liczba powtórzeń była taka sama na obie nogi, co zapobiega obciążaniu tylko
jednej kończyny. |
| 5.Jazda w przód |
7.Odepchnięcie i jazda w przód. Po odepchnięciu dołączenie
nogi i jazda w przód. Kto dalej dojedzie ten zwycięża. |
3' |
|
| |
8.Jazda w półprzysiadzie-ćw. po odepchnięciu, dołączeniu
nogi jadąc w przód wykonują półprzysiad i jadą dalej. Kto wykona największą
liczbę półprzysiadów, aż do momentu zatrzymania wygrywa ową konkurencję.
|
4' |
Należy pamiętać by odepchnięcie wykonywać raz jedną raz
drugą nogą. Konkurencję można i należy powtórzyć 2-3 krotnie. |
| |
9.Swobodna jazda - ćwiczący odpychają się raz jedną nogą,
dołączają, jazda i odpychają się drugą. |
3' |
Ćw. wykonywane jest w rozsypce. Umożliwia prowadzącemu na
wychwycenie błędów. Brak rywalizacji i pośpiechu pozwala ćwiczącym na
dokładne wykonywanie czynności. |
| |
10. "Kto dalej" - ćwiczący tworzą dwa zespoły. Na sygnał
pierwsi zawodnicy wykonując 3-4 odepchnięcia na tą samą nogę jadą i
przechodzą do przysiadu. Następnie zawodnicy startują w miejscu zatrzymania
poprzednika. Wygrywa drużyna, która pokona większą odległość. |
4' |
Ćw. powtarzamy na drugą nogę, co daje możliwość rewanżu. |
| |
11. "Zbieranie krążków" - na lodowisku rozsypane są krążki.
Zadaniem ćw. jest zebranie ich. Wygrywa osoba, która zebrała największą
liczbę krążków. |
3' |
To wspaniała frajda dla dzieci, które jednocześnie doskonalą
poznany na zajęciach element.
|
| Zabawa o charakterze uspokajającym |
12.Spokojna jazda za prowadzącym. |
3' |
Pamiętać o zachowaniu odległości.
|
| Zakończenie zajęć |
13.Zbiórka i omówienie lekcji.
14.Podanie zadań domowych.
15.Pożegnanie. |
4' |
|
