Temat lekcji: MPR: Kozłujemy prawą i lewą ręką, ze zmianą tempa i kierunku biegu.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Zadania lekcji:
Umiejętności: Uczeń poprawne kozłuje ręką prawą i lewą, poprawnie i płynnie zmienia tempo kozłowania i kierunek biegu
Motoryczność: Uczeń kształtuje siłę, szybkość i zwinność podczas wykonywanych ćwiczeń.
Wiadomości: Uczeń wie, kiedy i w jakich sytuacjach należy kozłować piłkę


Część wstępna– 10 minut:

1.Czynności organizacyjno – porządkowe
Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Przedstawienie tematu i celów lekcji.

2. Zabawa ożywiająca
„Żuraw”- berek próbuje schwytać uczestników zabawy. Przed złapaniem można się uchronić przyjmując pozycje na jednej nodze, podkładając pod kolano drugiej ugiętej nogi rękę, którą jednocześnie chwyta się za nos. Schwytana osoba staje się berkiem.

3.Rozgrzewka ogólnorozwojowa – ćwiczenia w marszu, truchcie, miejscu.
Rozgrzewkę na ocenę przeprowadza kolejna uczennica z listy.

Część główna – 30 minut

Ćwiczenia stosowane
1. W siadzie, klęku czy leżąc staramy się tak uderzać piłkę samymi palcami, aby ją kozłować.
2. W siadzie kozłujemy piłkę z lewej strony i cały czas kozłując przechodzimy do leżenia, a następnie wracamy do siadu. To samo wykonujemy z prawej strony.
3. Siad skrzyżny i kozłowanie piłki wokół tułowia.
4. Siad skrzyżny i wykorzystując same koniuszki palców kozłujemy piłkę przed sobą tak, aby przemieszczała się ona z lewej strony na prawą.
5. Kozłujemy piłkę siedząc. Na sygnał prowadzącego zmiana pozycji na leżącą lub w siadzie skrzyżnym nie przerywając kozłowania.
6. Wykonujemy klęk na prawej nodze i kozłujemy piłką pod nogą z prawej do lewej ręki i odwrotnie. Staramy się robić to jak najszybciej, mocno wypychać palcami piłkę oraz patrzeć przed siebie. Tak samo w klęku na lewej nodze.
7. Kozłowanie wysoko lewą i prawą ręką
8. W pozycji stojącej wykonujemy bardzo wysokie i mocne odbicia piłki prawą ręką. Stopniowo obniżamy postawę poprzez lekkie ugięcie w kolanach i tym samym obniżamy wysokość kozła. Schodzimy tak aż do pozycji o mocno ugiętych kolanach. Im niższa pozycja tym mocniejszy kozioł i większa jego częstotliwość. To samo wykonujemy kozłując lewą ręką.
9. W pozycji stojącej kozłujemy piłkę z lewej do prawej ręki przed sobą. Nogi lekko ugięte w kolanach.
10. Stojąc w rozkroku kozłujemy piłką po „ósemce" między nogami. Zmieniamy kierunki kozłowania.
11. W pozycji stojącej wykonujemy podskoki obunóż i jednonóż z jednoczesnym kozłowaniem.
12. W pozycji stojącej wykonujemy 2 kozły wysokie, potem przez ugięcie kolan schodzimy do niższej pozycji i wykonujemy 3 kozły niskie. Ćwiczymy L i P ręką na zmianę.
13. Kozłujemy piłką w marszu, na sygnał zmiana kierunku kozłowania.
14. Ustawiamy się tyłem do kierunki marszu i idąc tyłem staramy się kozłować piłkę.

Wyścigi rzędów
„Sztafeta wahadłowa” – dwa zespoły naprzeciw siebie. Na sygnał startuje pierwszy, kozłując dobiega do stojącego naprzeciw i przekazuje mu piłkę, sam ustawia się na koniec rzędu. Sztafeta kończy się wraz z wykonaniem zadania przez ostatnią uczennicę.

„Tam i z powrotem”- dwa zespoły ustawione na jednej linii. Na sygnał, każdy z zawodników musi dobiec do chorągiewki i powrócić na swoje miejsce kozłując piłkę. Wygrywa drużyna, która szybciej wykona zadanie.

„Wyścig z utrudnieniem”- dwa zespoły ustawione na linii startu. Na sygnał, pierwsi w rzędach biegną kozłując piłkę i starają się przewrócić pachołki, w drodze powrotnej muszą je postawić. Wygrywa szybsza i dokładniejsza drużyna.

Część końcowa – 5 minut

Ćwiczenia uspokajające
- W siadzie prostym, zbieranie stopami
szarfy.
- W siadzie skrzyżnym z woreczkiem na
głowie, głębokie wdechy i wydechy.

Odniesienie sprzętu na miejsce, zbiórka,
podsumowanie lekcji, pożegnanie.
Wyjście uczniów na przerwę.

Wyświetleń: 2286