opracowała: Renata Mazurowska
na podstawie artykułu B. Górskiej: w ”Edukacja w przedszkolu”, styczeń 1998r., „Przyjemnie i zdrowo"

Ćwiczenia oddechowe bez przyrządu
Marsz:
-wdech- ramiona uniesione przodem w górę,
-wydech – ramiona bokiem w dół.
Leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia:
-wdech – odwrócenie dłoni,
-wydech – nawrócenie dłoni.
Siad skrzyżny, ręce oparte na kolanach,
-wdech – wyprost tułowia z uwypukleniem klatki piersiowej,
-wydech z opuszczeniem głowy.
Kwiaty zwiędły, przysiad podparty:
-wdech nosem i powolny wyprost do wstania – kwiaty rosną,
-wydech – dzieci ponownie przechodzą do przysiadu podpartego.
Balonik,
-dzieci tworzą małe koło, dmuchają do jego środka – koło się powiększa i dzieci cofają się. Na słowo „trach” – koło rozrywa się, dzieci leżą przodem z dłońmi pod brodą.
Leżenie przodem, ręce nad czołem tworzą daszek,
-wdech – skłon w tył i spojrzenie na słońce,
-wydech – powrót do leżenia.
Zdmuchiwanie z dłoni watki, styropianu.
Gumowa zabawka do napełniania powietrzem.
-wdech- wydech- napełnianie powietrzem zabawki,
-wdech – wydech- wypuszczane ze świstem powietrza z zabawki.
Siad skrzyżny z woreczkiem na głowie.
-wypychanie woreczka w górę z głębokim wdechem,
-wydech – powrót do swobodnego siadu.

Wyświetleń: 707