Podczas ćwiczeń ze sztangą na ławeczce zwracajmy uwagę na:
- ułożenie sylwetki na ławeczce ( oczy mają być równo z gryfem, kończyny dolne najlepiej zgięte w stawach kolanowych i stopy są na ławeczce-odciążenie części lędźwiowej kręgosłupa)
-prawidłowy chwyt na gryfie jednakowa odległość z obu stron.

Podczas ćwiczeń na atlasie zwracajmy uwagę na:
-prawidłową postawę( ćwiczenia na klatkę piersiową -plecy proste głowa dotyka oparcia odcinek lędźwiowy dotyka oparcia)
-w trakcie wykonywania brzuszków (plecy proste , kończyny dolne skrzyżowane na klatce piersiowej unikajmy trzymania za kark)

ps. jak podoba się napiszę więcej proszę o komentarze.pozdrawiam wszystkich nauczycieli w-f

Wyświetleń: 290