"Bezpieczna aktywność fizyczna i higiena osobista na co dzień i w dobie kryzysu pandemicznego."
Witam wszystkich czytających, nauczycieli, uczniów oraz ich rodziców w nowych warunkach tego trudnego dla nas wszystkich okresu pandemii koronawirusa. Chciałbym skłonić przede wszystkim uczniów do reflesji nad tym problemem. Jak radzicie sobie ze stresem, obowiązkami, warunkami, które przynosi Wam sytuacja kryzysowa spowodowana nim ? Większość z nas zapomina niestety, jak tzw. aktywność fizyczna jest dla naszego organizmu ważna. Myślę, że jak nigdy dotąd pomocną Wam teraz będzie każda chwila aktywności ruchowej, na miarę możliwości domowej izolacji, która nas wszystkich nadal ogranicza. Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg korzyści. Dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu podnosi sprawność pamięci i koncentracji, co bardzo istotne dla uczącej się młodzieży. Zachęcam więc wszystkich do codziennego, samodzielnego wykonywania poznanych już ćwiczeń ogólnousprawniających, ogólnorozwojowych po biernym, nocnym wypoczynku, jeszcze przed śniadaniem, jak i póżniej w ciągu dnia, w przerwach w nauce, pracy czy w wykonywaniu innych, codziennych czynności. Podobnie korzystny wpływ mają ćwiczenia, nawet same oddechowe przed nocnym snem. Powinny one trwać kilka (kilkanaście) minut w zależności od samopoczucia i własnego uznania. Tego rodzaju wysiłek zaleca się każdej zdrowej osobie, a nawet chorej w ograniczonym zakresie. Systematyczna aktywność fizyczna to najskuteczniejszy i najtańszy sposób na uniknięcie wielu schorzeń. Siedzący tryb życia wpływa w sposób niekorzystny nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na naszą kondycję. Celem aktywności ruchowej jest pobudzenie organizmu do sprawnego funkcjonowania w ciągu dnia, aktywizacja układu krążenia oraz oddychania, poprawę metabolizmu, zwiększenie przemiany materii, rozruszanie stawów, korekcję nieprawidłowej postawy, a także odprężenie psychiczne. Osoby regularnie ćwiczące są pozytywniej nastawione do otaczającej nas rzeczywistości, cieszą się lepszym samopoczuciem, łatwiej przyswajają wiedzę oraz wykonują wszelkie inne, codzienne czynności. Dzięki regularnym treningom zwiększa się pojemność życiowa płuc, maksymalny stopień wentylacji oraz ilość krwi wtłaczanej z płuc do krwiobiegu. Wiąże się z tym większa wytrzymałość organizmu. Podczas wysiłku, nasz organizm wolniej się męczy i dłużej zachowuje siły. Zbyt forsowny wysiłek może skutkować niekiedy poważną kontuzją. Ryzyko kontuzji można zminimalizować, rozpoczynając każdą aktywność rozgrzewką, dzięki której zesztywniałe mięśnie oraz stawy rozluźniają się, a cały organizm przygotowuje się do wysiłku. Podstawą sukcesu jest systematyczność, a nie duże jednorazowe obciążenia organizmu. Ponadto bardzo ważne jest, by wysiłek był dostosowany do indywidualnych możliwości. Każdy moment na zmianę trybu życia jest dobry. Aktywność fizyczna odgrywa dużą rolę w walce z uzależnieniami. Zdaniem terapeutów pracujących z uzależnioną młodzieżą, młodzi prowadzący bardzo aktywny fizycznie tryb życia, rzadziej sięgają po wszelkiego rodzaju używki. Aktywność fizyczna wywiera bowiem korzystny wpływ na naszą psychikę, jest najlepszą metodą zwalczania zmęczenia psychicznego, stanowi ucieczkę od dręczących nas na co dzień problemów, pozwala zapomnieć o codziennym stresie. Życzę wszystkim samych przyjemności i korzyści dla umysłu i ciała z podejmowanych aktywności oraz wyjścia z ogólnie panującego kryzysu pandemicznego w jak najlepszej kondycji psychofizycznej. Chciałbym zaproponować zagadnienie to jako temat do refleksji i jednocześnie zdalnych lekcji w dobie nauczania online. L.I.

Wyświetleń: 0