Zestaw ćwiczeń na dzień dzieci 3-4 letnie

ĆWICZENIE 1

Zabawa „Słońce świeci – deszcz pada” Na hasło „słońce świeci” – dziecko swobodnie biega. Na hasło „deszcz pada” – dziecko podbiega do ściany i mocno przylega do niej pośladkami, piętami, plecami i głową. Ręce wzdłuż tułowia. BAWIMY SIE OKOLO 3 - 4 MIN

ĆWICZENIE 2

Zabawa „Bezradne żuczki” Dziecko chodzi na czworakach. Na hasło „Bezradne żuczki” dziecko przewraca się na plecy i wymachuje nogami i rękami. Głowa lekko uniesiona. BAWIMY SIE OKOLO 4 MIN

ĆWICZENIE 3

PW. -Stanie z ramionami splecionymi na szyi, łokcie mocno odwiedzione w tył, głowa prosto. R. - Chodzenie na palcach ok. 2 minut.

ĆWICZENIE 4

PW. - Siad klęczny, wyprostowanie tułowia, i ramion w górę -wdech. Skłon tułowia w przód z wysunięciem do przodu - wydech. 10 razy

ĆWICZENIE 5

PW. - Leżenie na brzuchu, dłonie splecione pod brodą, nogi wyprostowane. R. - Unoszenie w górę, ramion i tułowia.

ĆWICZENIE 6

PW. - Siad na krześle.
R. - Chwytanie palcami stóp leżących na podłodze drobnych przedmiotów (klocki, piłeczki itp.) i wrzucanie ich do pojemnika. 10 razy

ĆWICZENIE 7

PW. - Stanie. R. - Chód z wysokim unoszeniem kolan i równoczesnym zginaniem palców.

ĆWICZENIE 8

Zabawa uspokajająca
spacerujemy po pokoju na sygnał wdech wspinamy się na palce i ciągniemy RR do góry. Po chwili na słowo wydech przytulamy sie do siebie zmniejszając powierzchnie na której stoimy. (uwagi: rodzic stara sie łaskotać dziecko, które stara sie mocno przytulic do rodzica)

Zestaw ćwiczeń na dzień dzieci 5-6 letnie

ĆWICZENIE 1.

Zabawa „Kro trafi do kosza ”Zawodnicy dobrani w pary. Jeden z pary leży na brzuchu z piłka w dłoniach, drugi siedzi na piętach w pozycji skorygowanej naprzeciwko leżącego w odległości kilku kroków, tworząc z rąk kółko – „kosz”. Na sygnał leżący stara się trafić piłką do kosza bez odrywania klatki piersiowej od podłogi. Po kilku rzutach zmiana miejsc zawodników. Wygrywa zawodnik, który ma więcej trafień.

ĆWICZENIE 2.

PW. -Stanie z ramionami splecionymi na szyi, łokcie mocno odwiedzione w tył, głowa prosto.
R. - Chodzenie na palcach ok. 2 minut.

ĆWICZENIE 3.

PW- Leżenie na plecach, ramiona splecione dłońmi na szyi, kończyny dolne wyprostowane.
R. - Podciąganie naprzemienne kolan do łokci -prawe kolano do lewego łokcia ,-lewe do prawego. Noga bierna pozostaje wyprostowana. 10 razy

ĆWICZENIE 4.

PW. - Leżenie na brzuchu.
R. - Unoszenie naprzemienne wyprostowanych nóg w górę. 10 razy

ĆWICZENIE 5.

PW. - Siad na krześle, ramiona wzdłuż tułowia.
R. - Głęboki wdech przez nos z uniesieniem ramion przodem w górę, wydech przez usta z równoczesnym skłonem tułowia w przód. 10 razy

ĆWICZENIE 6.

Postawa zasadnicza tyłem do ściany, plecy, barki i głowa przylegają do ściany,
dziecko zsuwa się po ścianie do przysiadu i wraca do pozycji wyjściowej. 10 RAZY

ĆWICZENIE 7.

P.w. - Siad na krzesełku (stopy dotykają podłogi). R. - Pisanie lub rysowanie na papierze ołówkiem przytrzymywanym między I i II palcem stopy. ZABAWA KILKA MINUT

ĆWICZENIE 8

W staniu lub klęku przy stole, broda na wysokości blatu – wdmuchiwaniu piłeczki
pingpongowej do pudełka lub dmuchanie piłki po podłodze.(ewentualnie może być to balon)

Wyświetleń: 0