Zestaw ćwiczeń na dzień Dzieci 3-4 letnie

ĆWICZENIE 1

Marsz z przyborem (woreczek, książka) na głowie i na sygnał zatrzymanie się z unieruchomieniem ciała. - kontrola poprawnego ustawienia miednicy, brzucha, barków i głowy (miednica w jednej linii z nogami, brzuch wciągnięty, barki ściągnięte do tyłu, głowa prosto). (OK 3 MINUT)

ĆWICZENIE 2

Zabawa w ,,Staruszek i żołnierz"
Chodząc po pokoju, dziecko naśladuje zgarbionego, zmęczonego staruszka i na zmianę
wysokiego, wysportowanego żołnierza. Czas staruszka powinien być zdecydowanie
krótszy od czasu żołnierza (10 RAZY)

ĆWICZENIE 3

Leżenie tyłem (na plecach), NN ugięte, stopy na podłodze – stopniowe zbliżanie NN
do klatki piersiowej (plecy przylegają do podłoża). (5 RAZY)

ĆWICZENIE 4

Chodzenie po pokoju jak wielkolud, we wspięciu na palcach, wyciągając ręce
jak najwyżej w górę.(10 RAZY)

ĆWICZENIE 5

PW- Siad prosty – dziecko na zmianę „drapie” jedną stopę palcami drugiej stopy. (5 RAZY)

ĆWICZENIE 6

PW- Siad skrzyżny (po turecku) RR wzdłuż T, plecy przywarte do ściany – luźny
skłon w przód, swobodny powrót do skorygowanej pozycji. (5 RAZY)

ĆWICZENIE 7

Zabawa ,,Balonik"
Spacer po pokoju. Głęboki wdech z wspięciem na palce i podniesieniem RR bokiem do góry. Na sygnał dziecko przebija balonik czyli dotyka palcem swojej części ciała. Wydech z syczeniem przez usta i położeniem się na podłodze. (OK 3 MINUT)

Dzieci 5-6 letnie

ĆWICZENIE 1.

Bieg w miejscu, łopatki ściągnięte, RR z tyłu, uderzanie pietami o dłonie. (OK. 1 MINUTY)

ĆWICZENIE 2.

Chodząc po pokoju, dziecko naśladuje zgarbionego, zmęczonego staruszka i na zmianę
wysokiego, wysportowanego żołnierza. Czas staruszka powinien być zdecydowanie
krótszy od czasu żołnierza (10 RAZY)

ĆWICZENIE 3.

Marsz z przyborem na głowie (woreczek, książka) i na sygnał zatrzymanie i wspięcie na palce - kontrola poprawnego ustawienia miednicy, brzucha, barków i głowy (miednica w jednej linii z nogami, brzuch wciągnięty, barki ściągnięte do tyłu, głowa prosto). (OK 3 MINUT)

ĆWICZENIE 4.

Leżenie tyłem (na plecach), NN ugięte, stopy na podłodze – stopniowe zbliżanie NN
do klatki piersiowej (plecy przylegają do podłoża).( 10 RAZY)

ĆWICZENIE 5.

Leżenie tyłem z kolanami rozchylonymi na zewnątrz, stopy zwrócone podeszwowo
do siebie „bicie brawa”. ( 10 RAZY)

ĆWICZENIE 6.

Leżenie przodem na kocyku – ślizgi na brzuchu poprzez odpychanie sie dłońmi
od podłoża. (5 RAZY)

ĆWICZENIE 7.

Leżenie na plecach, RR wzdłuż T, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy dotykają podłoża. Na sygnał podnoszenie bioder do góry. (10 RAZY)

ĆWICZENIE 8

Siad na krześle, RR wzdłuż T. Głęboki wdech przez nos z uniesieniem RR przodem w górę, wydech przez usta z równoczesnym skłonem T w przód (10 RAZY)

Wyświetleń: 0