Codzienna gimnastyka krok po kroku:
Nazywamy każdą wykonywaną czynność i część ciała

1.Głowa:
Głaszczemy po włosach,
czole,
policzkach(lewy/prawy),
nosie,
ustach,
brodzie,
podbródku,
uszach(lewe/prawe),
szyi
2.Ręce:
-„zarzucamy” obie ręce za głowę x 10,
-„zarzucamy” naprzemiennie raz lewą raz prawą rękę x 10,
-zginamy dłoń w nadgarstku lewej i prawej ręki x10,
-zginamy każdy palec u ręki lewej i prawej odliczając do 5,
-zginamy i prostujemy rękę lewą i prawą (asekurując w nadgarstku oraz stawie łokciowym) x 10,

3.Tułów:
rozcieramy ramiona,
masujemy klatkę piersiową,
masujemy brzuszek,
rozcieramy biodra,

4.Nogi:
-ugniatamy mocno udo lewe i prawe,
-rozcieramy kolano lewe i prawe,
-ugniatamy mocno łydkę lewą i prawą,
-rozcieramy piętę lewą i prawą,
-uciskamy palce stopy lewej i prawej,
-rozciągamy staw skokowy lewej i prawej nogi (asekurując w kostce i śródstopiu),
-zginamy i prostujemy w kolanie nogę lewą/prawą
(asekurując w stawie kolanowym i kostce) x10,
-zbliżamy zgiętą w stawie kolanowym nogę lewą/prawą do brzucha(asekurując w stawie kolanowym i kostce)
x 10,
-przechylamy razem obie nogi zgięte w stawie kolanowym na stronę lewą i prawą x10

Wyświetleń: 0