KONSPEKT LEKCJI ZDALNEJ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
TEMAT: Ćwiczenia koordynacyjne oraz wzmacniające mięśnie nóg z wykorzystaniem drabinki koordynacyjnej.
ILOŚĆ UCZNIÓW:14
MIEJSCE ĆWICZEŃ: Lekcja zdalna
CZAS: 30 min
PRZYBORY: drabinka koordynacyjna
CELE GŁÓWNE LEKCJI W ZAKRESIE:
UMIEJĘTNOŚCI: uczeń potrafi wykonać ćwiczenia demonstrowane przez nauczyciela na drabince koordynacyjnej
MOTORYKA: kształtowanie koordynacji ruchowej, wzmacnianie siły mięśni nóg
WIADOMOŚCI: Uczeń wie co to jest drabinka koordynacyjna i w jakim celu się ją stosuje
AKCENTY WYCHOWAWCZE: uczeń dostrzega rolę samodyscypliny podczas lekcji zdalnych z wychowania fizycznego
Część wstępna. Zorganizowanie grupy
Powitanie
Sprawdzenie obecności
Motywacja do zajęć - Przedstawienie tematu zajęć
Rozgrzewka
1. W postawie zasadniczej ruch głową w przód i w tył
2. Jw. Wykonujemy ruchy głową na boki
3. Jw. Wykonujemy skręt głową w prawo i lewo
4. Krążenie głową
5. Krążenie prawym ramieniem w przód
6. Krążenie prawym ramieniem w tył
7. Krążenie lewym ramieniem w przód
8. Krążenie lewym ramieniem w tył
9. Naprzemienne krążenie ramion w przód
10. Naprzemienne krążenie ramion w tył
11. Wymachy naprzemienne ramion
12. Odmachy ramion w tył na 3
13. Skręty tułowia
14. Skłony tułowia w przód z pogłębieniem na 3
15. Skłony tułowia na boki
16. Krążenie bioder
17. 10 przysiadów
18. 10 wypadów w przód
19. 10 wypadów w tył
20. 10 wypadów na boki
21. Krążenie nogi prawej w stawie skokowym
22. Krążenie nogi lewej w stawie skokowym
Część Główna:
1. Przygotowanie drabinki koordynacyjnej
2. Slalom między szczebelkami
3. Skip A
4. Skip A z krążeniem ramion w przód
5. Skip A z krążeniem ramion w tył
6. Skip C
7. Skip C z krążeniem ramion w przód
8. Skip C z krążeniem ramion w tył
9. Skip A bokiem z pracą nóg wąsko i szeroko
10. Krok odstawno-dostawny przez drabinkę
11. Przeskoki na nodze prawej
12. Przeskoki na nodze lewej
13. Przeskoki obunóż
14. Przeskoki obunóż z pracą nóg wąsko i szeroko
15. Jw. Po przeskoku wykonujemy pajacyk
16. 2 przeskoki obunóż w przód i 1 w tył
17. Przeskok obunóż i przysiad
18. Przejście przez drabinkę w przysiadach bokiem
19. Przejście przez drabinkę z dodaniem wznosu nogi prawej w bok
20. Jw. Wznos nogi lewej
21. Przejście przez drabinkę w wypadach
Część końcowa, uspokojenie organizmu:
Ćwiczenia rozciągające
1. Przyciągnięcie nogi prawej do klatki piersiowej
2. Przyciągnięcie nogi prawej do pośladka
3. Przyciągnięcie nogi lewej do klatki piersiowej
4. Przyciągnięcie nogi lewej do pośladka
5. Rozciągnięcie łydki prawej w wypadzie
6. Rozciągnięcie łydki lewej w wypadzie
7. W pozycji rozkrocznej skłon tułowia do nogi prawej
8. W pozycji rozkrocznej skłon tułowia do podłogi
9. W pozycji rozkrocznej skłon tułowia do nogi lewej
10. Ćwiczenia oddechowe
Czynności organ.- wych. związane z zakończeniem zajęć:
Sprzątnięcie drabinki koordynacyjnej



Nastawienie do samodzielnych zadań w czasie wolnym:
Zachęcenie uczniów do ćwiczenia na drabince koordynacyjnej w domu w czasie wolnym.

Wyświetleń: 0