AWANS INFORMACJE Dla nauczyciela Dla ucznia LOGOWANIE


Katalog

Agnieszka Sokoła, 2021-06-11
Wojkowice

Wychowanie fizyczne, Konspekty

Tabata – trening z wykorzystaniem krzesła.

- n +

KONSPEKT LEKCJI ZDALNEJ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
TEMAT: Tabata – trening z wykorzystaniem krzesła.
ILOŚĆ UCZNIÓW:14
MIEJSCE ĆWICZEŃ: Lekcja zdalna
CZAS: 30 min
PRZYBORY: krzesło, koc
CELE GŁÓWNE LEKCJI W ZAKRESIE:
UMIEJĘTNOŚCI: uczeń potrafi wykonać ćwiczenia demonstrowane przez nauczyciela z wykorzystaniem krzesła.
MOTORYKA: wzmacnianie siły mięśni ramion, nóg i pośladków.
WIADOMOŚCI: Uczeń wie co to jest Tabata i trening interwałowy i w jakim celu się je stosuje.
AKCENTY WYCHOWAWCZE: uczeń dostrzega rolę samodyscypliny podczas lekcji zdalnych z wychowania fizycznego

Część wstępna. Zorganizowanie grupy
Powitanie
Sprawdzenie obecności
Motywacja do zajęć - Przedstawienie tematu zajęć
Rozgrzewka
1. W postawie zasadniczej ruch głową w przód i w tył
2. Jw. Wykonujemy ruchy głową na boki
3. Jw. Wykonujemy skręt głową w prawo i lewo
4. Krążenie głową
5. Krążenie prawym ramieniem w przód
6. Krążenie prawym ramieniem w tył
7. Krążenie lewym ramieniem w przód
8. Krążenie lewym ramieniem w tył
9. Naprzemienne krążenie ramion w przód
10. Naprzemienne krążenie ramion w tył
11. Wymachy naprzemienne ramion
12. Odmachy ramion w tył na 3
13. Skręty tułowia
14. Skłony tułowia w przód z pogłębieniem na 3
15. Skłony tułowia na boki
16. Krążenie bioder
17. 10 przysiadów
18. 10 wypadów w przód
19. 10 wypadów w tył
20. 10 wypadów na boki
21. Krążenie nogi prawej w stawie skokowym
22. Krążenie nogi lewej w stawie skokowym
Część Główna:
1. Przygotowanie krzesła i miejsca ćwiczeń
2. Stoimy twarzą do krzesła i dotykami siedziska stopami raz jedna noga raz druga

3. Wypady w przód. Ćwiczenie wykonujemy tak aby za każdym razem krzesło znajdowało się obok nogi wykrocznej.

4. Przysiady z siadem na krzesło

5. Pompki tyłem na krześle

6. Deska w oparciu o siedzisko krzesła

7. W ustawieniu tyłem do krzesła wykonujemy przysiady na nodze prawej, druga noga jest oparta na krześle

8. W ustawieniu tyłem do krzesła wykonujemy przysiady na nodze lewej, druga noga jest oparta na krześle.
9. Stojąc za krzesłem na jednej nodze wykonujemy wznos nogi prawej do boku

10. Stojąc za krzesłem na jednej nodze wykonujemy wznos nogi lewej do boku

11. W siadzie na krześle przyciągamy nogi do klatki piersiowej a następnie je prostujemy.

12. W leżeniu na plecach na ziemi trzymamy nogi krzesła wyprostowanymi rękami, Wykonujemy wznos prostych nóg tak aby dotknąć krzesła, które stoi za nami, a następnie opuszczamy nogi do ziemi.

Część końcowa, uspokojenie organizmu:
Ćwiczenia rozciągające
1. Przyciągnięcie nogi prawej do klatki piersiowej
2. Przyciągnięcie nogi prawej do pośladka
3. Przyciągnięcie nogi lewej do klatki piersiowej
4. Przyciągnięcie nogi lewej do pośladka
5. Rozciągnięcie łydki prawej w wypadzie
6. Rozciągnięcie łydki lewej w wypadzie
7. W pozycji rozkrocznej skłon tułowia do nogi prawej
8. W pozycji rozkrocznej skłon tułowia do podłogi
9. W pozycji rozkrocznej skłon tułowia do nogi lewej
10. Ćwiczenia oddechowe
Czynności organ.- wych. związane z zakończeniem zajęć:
Sprzątnięcie miejsca ćwiczeń

Nastawienie do samodzielnych zadań w czasie wolnym:
Zachęcenie uczniów do ćwiczenia w domu w czasie wolnym
Zgłoś błąd    Wyświetleń: 0


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.


BAROMETR


1 2 3 4 5 6  
Oceń artukuł!



Ilość głosów: 0

Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies.
Dowiedz się więcej.