Katalog Iwona Karnat Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia Zestaw ćwiczeń korekcyjnych - poradnik dla rodzicówZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DLA DZIECI Z WADAMI POSTAWY-PORADNIK DLA RODZICÓWW profilaktyce i korygowaniu błędów i wad postawy kluczową rolę odgrywają odpowiednio dobrane i dozowane ćwiczenia fizyczne. Rozmawiając z rodzicami spotkałam się z opinią że chętnie skorzystali by z podpowiedzi jakie stosować ćwiczenia dla dzieci z wadami postawy. Często rodzice nie rozumieją diagnozy lekarza i nie wiedzą jak postępować z własnym dzieckiem.Nawet zapisanie dziecka na gimnastykę korekcyjną, która odbywa się raz w tygodniu nie załatwi problemu.Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom rodziców dwa razy w semestrze organizowałam zajęcia otwarte i opracowałam zestaw ćwiczeń, które pomogą w pracy z dzieckiem w domu. Przedstawione w poradniku ćwiczenia to tylko przykładowy zasób ćwiczeń i służy tylko jako poradnik dla rodziców. Rodzice chętnie korzystali z tej formy pomocy, na zajęcia zapraszałam również nauczycieli nauczania zintegrowanego, aby w swojej pracy mogli pomóc swoim wychowankom podczas zajęć edukacyjnych. ZESTAW ĆWICZEŃ DLA DZIECI Z BOCZNYMI SKRZYWIENIAMI KRĘGOSŁUPA 1. P.w. - leżenie na plecach, NN ugięte w stawach kolanowych,stopy oparte na podłodze,RR splecione na karku,wdech nosem,wydech ustami głośno sycząc. 2. P.w. - Leżenie na plecach, NN ugięte w stawach kolanowych, RR skrzyżowane na klatce piersiowej. - unoszenie głowy i RR w przód(naśladowanie ruchu siadania) wytrzymać licząc do 4 lub 6 ipowrót do p.w. 3. P.w. - leżenie na brzuchu,RR wyciągnięte w przód(broda przyciągnięta do klatki piersiowej) NN wyprostowane i złączone. - wznos NN w górę - rozkrok NN - złączyć NN - powrót do p.w. 4. P.w. - leżenie przodem, ramiona w bok, w jednej ręce piłka. - uniesienie tułowia w górę i toczenie piłki z jednej ręki do drugiej na wysokości głowy. 5. P.w. - siad klęczny dwójkami przodem, ramiona w przód w skos,szeroki nachwyt laski. - opad tułowia w tył z wzajemnym oporowaniem. 6. P.w. - jw. Skłon tułowia w przód, ręce dotykają podłogi. - unoszenie głowy i laski w górę. ZESTAW ĆWICZEŃ NA OKRĄGŁE PLECY 1. P.w. siad skrzyżny, RR w skurczu poziomym 1, 2, 3 wymachy prostych RR do tyłu. (10x) 2. P.w. jw. RR splecione na karku 1, 2, 3 odchylenie łokci do tyłu (15x) 3. P.w. leżenie przodem RR splecione na pośladkach 1, 2, 3 unoszenie prostych RR w górę,ściąganie łopatek (12x) 4. P.w. jw. RR wyciągnięte w przód 1,2,3 unoszenie prostych RR, NN w górę (8x) 5. P.w. leżenie tyłem RR splecione na karku,łokcie mocno dociśnięte do podłogi i uniesienie nóg w górę 2, 3, 4, 5 rozkroki (10x) 6. P.w. leżenie przodem - RR w bok woreczki w dłoniach - 1, 2, 3 - unoszenie RR w górę(15x) 7. P.w. stanie, RR wyprostowane, w dłoniach kij, trzymać na wysokości pośladków, podciąganie kija po plecach do góry (20x) 8. P.w. stanie, kij założyć na łopatki marsz 5 minut ZESTAW ĆWICZEŃ NA STOPY PŁASKO - KOŚLAWE, KOŚLAWOŚĆ KOLAN LUB BIODER 1. Marsz na palcach - podciąganie pięt do wewnątrz 2. Marsz na piętach 3. Siad na ławce, krześle - uderzanie o podłogę palcami 4. P.w. jw. - zbieranie ręcznika palcami stóp 5. Siad rozkroczny - toczenie piłki między podeszwami 6. Leżenie na plecach - "jazda na rowerze"z "naciskaniem pedałów" palcami - praca palców 7. Leżenie na plecach nogi zgięte, oparte o ścianę - toczenie piłki w górę podeszwami 8. Pozycja stojąca lub siad na podłodze, krześle, taborecie - zbieranie palcami drobnych przedmiotów (ołówka, kamyki, fasolę), podnoszenie woreczka z grochem i wyrzucanie do przodu 9. Stanie ze stopami ustawionymi równolegle - kierowanie ciężaru ciała za zewnętrzny brzeg stopy z naciskiem palcami na podłoże 10. Siad na brzegu taboretu, tułów odchylony do tyłu,kolana wyprostowane - szybkie naprzemienne uderzanie palcami stóp o podłogę 11. Stanie na ławce lub grubej desce - naprzemienne przyciskanie zgiętych palców do krawędzi ławki 12. Przysiad - podnoszenie się na palcach z wysokim unoszeniem pięt 13. Marsz na zewnętrznych krawędziach stóp - silne podkurczanie palców. 14. Siad na taborecie, krześle - układanie stóp na powierzchni piłki 15. "Pomaszerować"stopami do przodu i w tył. 16. "Klaskanie "stopami ZESTAW ĆWICZEŃ NA KOLANA SZPOTAWE 1. Siad klęczny 2. Marsz na wewnętrznych krawędziach stóp 3. Siad na krześle - kolana związane - pełny wyprost nóg 4. Siad na krześle - kolana związane - powstanie do pozycji wyprostowanej. 5. Przysiady - kolana związane, stopy złączone. 6. Siad na krześle - zakładanie nogi na nogę dociskając kolano do kolana 7. Zajęcze skoki - kolana związane stopy złączone. 8. Naprzemienne leżenie na boku prawym i lewym - unoszenie prostej nogi do góry. Opracowanie: mgr Iwona Karnat Wyświetleń: 1544
Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. |